Спорт та тренування

Тренування на сьогодні На початку суглобова розминка Розминка (Табата 9 хвилин) Віджимання, повітряні присідання, сітапи. EMOM (12 хвилин) 5+5 ривки гирі 6 застрибування з сидячого на тумбу DAY WOD (EMOM) 2-4-6-8-10. Віджимання, застрибування на тумбу, викид диска(15/10кг) Робимо одну хвилину 1 вправа. Тобто 1 хвилина – 2 віджимання, 2 хвилина – 2 застрибування, 3 хвилина – 2 викиду, 4 хвилина – 4 віджимання, 5 хвилина – 4 застрибування і т. д. по колу. Комплекс вважається закінченим, коли атлет не встигає виконати задану кількість повторень за одну хвилину. Результатом буде загальна…

Спорт та тренування

5 порад для ефективного тренування

admin0 comment

Вступ Тренування є важливою частиною здорового способу життя. Незалежно від того, чи ви новачок у спорті, чи досвідчений атлет, важливо знати, як тренуватися ефективно. У цій статті ми розглянемо п’ять корисних порад, які допоможуть вам покращити свої результати. 1. Визначте свої цілі Перш ніж розпочати тренування, важливо визначити, які цілі ви хочете досягти. Це може бути: Зниження ваги Збільшення м’язової маси Покращення витривалості Збільшення гнучкості Загальне зміцнення здоров’я Чітке розуміння своїх цілей допоможе вам скласти ефективний план тренувань. 2. Правильне харчування Спорт і харчування йдуть рука об руку. Збалансований раціон,…

Рубрика: Спорт та тренування

Функціональна тренування кроссфіт

5 порад для ефективного тренування