Функціональна тренування кроссфіт
Тренування на сьогодні На початку суглобова розминка Розминка (Табата 9 хвилин) Віджимання, повітряні присідання, сітапи. EMOM (12 хвилин) 5+5 ривки гирі 6 застрибування з сидячого на тумбу DAY WOD (EMOM) 2-4-6-8-10. Віджимання, застрибування на тумбу, викид диска(15/10кг) Робимо одну хвилину 1 вправа. Тобто 1 хвилина – 2 віджимання, 2 хвилина – 2 застрибування, 3 хвилина – 2 викиду, 4 хвилина – 4 віджимання, 5 хвилина – 4 застрибування і т. д. по колу. Комплекс вважається закінченим, коли атлет не встигає виконати задану кількість повторень за одну хвилину. Результатом буде загальна…
Read More